10 bài tallking point

Bài 1

GIẢM CALORIES KHÔNG GIẢM THỨC ĂN

Bạn đã bao giờ nghe đến calories chưa?

Nếu một ngày một chiếc xe máy hoạt động tiêu hao hết 5 lít xăng thì chúng ta cũng cần phải biết cơ thể chúng ta một ngày tiêu thụ hết bao nhiêu năng lượng.

Nhưng phần lớn trong chúng ta không ai biết điều này?

Nếu đơn vị để đo lượng xăng nạp vào cho xe máy được tính là ‘lít’ thì calories là đơn vị để đo năng lượng.

Bất kì một loại thức ăn nào ăn vào trong cơ thể đều chuyển hóa thành đường vào trong máu sau đó thành năng lượng để cơ thể chúng ta hoạt động.

Cơ thể chúng ta thường ngày ở 2 trạng thái: trạng thái nạp vào và trạng thái tiêu hao.

Nếu năng lượng nạp vào lớn hơn năng lượng tiêu hao thì cơ thể chúng ta sẽ dư thừa năng lượng. Khi đó mức năng lượng thừa sẽ chuyển thành dạng dự trữ lipit hay còn gọi là mỡ

Nếu năng lượng nạp vào bằng năng lượng chúng ta tiêu hao hằng ngày thì cơ thể chúng ta ở trạng thái giữ cân

Nếu năng lượng nạp vào < năng lượng tiêu hao thì cơ thể sẽ tự động lấy lượng dự trữ trong cơ thể để bù vào nguồn năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể

Đến với chương trình này thì bạn ở trạng thái nào?

Vậy muốn biết chúng cơ thể chúng ta tiêu hao hết bao nhiêu năng lượng thì chúng ta phải làm thế nào?

Chúng ta có máy quyét Tanita của Nhật Bản, có thể quyét được 8 chỉ số trong cơ thể. Trong đó có chỉ số đo năng lượng nghỉ ngơi RMR